iHearbでプロテイン購入 ゴールドスタンダード
iHearb生活でプロテイン
どうも、たろー(@kentarobojin)です!
前回の記事で、プロテイン摂ったるでー!ということで、早速購入しました。Youtuberの間でもアフィリエイト案件として有名なiHerbでね!
iHearbとは?
さてさて、iHearbを知らない人もいるかと思うのでカンタンに説明しますと、外国製の天然製品を個人輸入で買えるショッピングモールって感じでしょうかね。
まぁ、私も実際はあまりよく知らないんですけど…。
まぁとにかく、外国製品のサプリを安く購入するのに適しているサイトだということです。
やり方もアマゾン使ってる人ならなんとなくわかると思います。日本語にも対応していますし、一部おかしな翻訳もありますが、許容範囲でしょうね。
早速プロテインを購入
私が購入したのは、Optinmum Nutririon ゴールドスタンダードのイチゴバナナ味。ホエイプロテインですね。
プロテインには主に、ホエイ・カゼイン・ソイとありまして、一番吸収が早いとされるホエイプロテインがトレーニングをしている人にはオススメとされています。まぁ乳製品にアレルギーがなければ、ダイエッターでもホエイがいいんじゃないかと思いますが。
ダイエットしている人は、比較的ゆっくり体に吸収されるソイプロテインがいいとも聞きますねー。私はダイエットしたことないのでなんとも言えませんが…。
ゴールドスタンダード・イチゴバナナ味の成分
日本では比較的有名なSAVASと比較してみたいと思います。
カロリー | 総脂質 | 総炭水化物 | タンパク質 | |
ゴルスタ | 120kcal | 1g | 2g | 24g |
SAVAS | 83g | 1.3g | 2.7g | 15g |
こんな感じです。
一応ゴルスタもSAVASも色々な商品があるのですが、ゴルスタは上記のバナナストロベリー、SAVASはホエイプロテイン100ココア味で比べてます。
これを見ると、タンパク質の量がやはり海外製品は全然違いますね。タンパク質が20g以下だと大量に摂取することが難しいので、最初からタンパク質が多いプロテインの方がいいだろうという判断です。
価格比較
一応価格についても言及しますと、やはりSAVASはちょっと高いですね。
売り上げランキング: 2,738
2027gで6,669円です。SAVASを二個買うと2,100gで7,850円ですから、めちゃくちゃお得です。んでもって、紹介コードを入力すれば、な、なんと!6,000円ほどで買えちゃうんです!5%割引なんですねー、紹介コード。お得ですね!!!
紹介コード:: AJV4763
……。まぁ私も5%もらえて、買った人も5%割引なんでwin-winじゃないですか。仕方ないから使ってやるかって人はよろしくおなしゃす…。
言っときますけど、私もちゃんと買って試してますからね!
一週間ほどで到着!でか!!
さて、注文すると一週間ほどで到着します。大体4,500円以上購入すると配送料無料ですんで、プロテイン一個買えばOKということです。船便でえっちらおっちらと日本に向けて出発してくれます。
お世辞にも綺麗とは言えないダンボールの中に、緩衝材入りでゴルスタが梱包されています。
でかっ(笑)
まぁ2kg強あるわけですから、そりゃでかいよね。スーパーで売ってる袋入りのプロテインに見慣れてるので見た目のインパクトがすごいです(笑)
気になるお味は?
プロテインといえば飲みにくいというイメージがあると思いますが、正直日本製品に関して言うと飲みにくいものはほぼ無いと思います。水にもよく溶けるし、牛乳や豆乳で溶かさなくても、ココア味とかならちょっと薄いかな?くらいで飲めちゃいます。
しかし、海外製品に関してはピンキリとの噂…。果たして…。
と思いながら水で飲んでみたんですが、普通に美味いっすね。感動するほどめちゃくちゃうまい!って訳では無いですが、不味くて飲めないって感想は出ないかと思います。マックのバナナシェイクのドロドロ感がなくなって、ちょっと薄味になったような感じです。
これなら完食出来そう。SAVASとかアサヒのプロテインしか飲んだことなかったんですけど、全然イケますね。これがなくなったら次回もまた頼んでみよう。
ひとまず三ヶ月でどこまで変わるか
1月の終わりに筋トレ再開してますので、三ヶ月でどれくらい体が変わるのか見ものですねー。前にやってた時よりもプロテイン摂取量は多いですし、今は仕事も割と早めに終わる時期ですので、比較的積極的にジムに通い易かったりします。
スタートダッシュが肝心ですので、体を引き締めつつ頑張っていきたいと思います。
あと、一応紹介コードもう一回貼っておきますね…。
紹介コード:: AJV4763
初心者としてジム通いで筋トレ始めました FITNESS ARCHIVE
筋トレ始めました
どうも、たろー(@kentarobojin)です!
年明けてからジムに通い始め、筋トレをすることにしました。
というのも、中年にさしかかってから、体の変貌が顕著になってきまして、正直そこまで太ってはないんですけど、腹だけ突き出ているというお恥ずかしい体つきになってしまったんですよね。
嫁からも、
「見るに耐えないので、改善するまでお触り禁止」
と言われてしまいまして。泣く泣くトレーニングスタートした次第です。
ジムに通う前に考えたこと
今回ジムに通うにあたり、いくつか決めるポイントを考えてみました。
- すぐに始めること
- 最寄り駅前のジムにすること
- アプリで筋トレ内容の把握
- プロテインを摂る
以上です。順番に説明していきます。
すぐに始めることが大事
私はこれまで、人生で何度かジムに通っていた時期があります。で、通い始めると長続きするタイプなんですよ。決まったことを淡々とやるのって、私は割と苦にならないんですね。
ゲームでも、とりあえず先にそのミッションにおけるレベルまで淡々と上げていくというのも苦になりませんからね。
ですが、始めるのが遅い。めっちゃ遅い。
前回ジムに通っていて、転職をきっかけに一時中断したんですが、それがすでに5年も続いています。そりゃワガママボディにもなりますわな…。
なので、今年こそは絶対にジムに通うぞ!と新年に固く決意しましたので、何はともあれジムに行き、入会金を納めてきた次第なんですね。
この何かを始めるにあたり、とりあえず行動に起こしてみるというのは非常に大事です。ジムに限らず、例えば習い事を始めるとか、資格を取るとか、そういうことをやるにも、まず学校に行って入会金を収めたり、資格試験の申し込みを先にしちゃうのがポイントですね。
ただし、これ好きなことにも当てはまっちゃうので注意が必要です。私の場合、ゲーム買っちゃうと、先にちょっとだけやってから用事を済ませよう〜、なんて思ってしまいますから。そうなると、同様にちょっとで済まずズルズルとやり続けてしまう、ということになるんですねー。
最寄り駅前のジムに通う
まぁ別にどこのジムに通おうと自由なんですけど、私の行動パターンを考えると駅前のジムがベストだったという結論です。
私は会社は電車通勤ですから、乗り換えの駅にあるジムの前を必ず徒歩で通過するんですね。この普段行動する場所に存在しているというのがポイント。着の身着のままでもいいから、とりあえずサクッと入れる場所にしておかないと、おそらく通わなくなるでしょう。
乗換駅でも最寄り駅でも無いが、評判がいいジムという理由で入会してしまうと、いちいち途中下車して行かなければなりません。トレーニング終了後のことを考えると、億劫になる可能性もありますし、いちいち降りないといけないなら今日はいっか!となる可能性もありますよね。
車通勤じゃないのに車でしかいけないジムというのも同様です。帰ってからジムに行くという可能性は、最初は出来るかもしれませんが、だんだん行かなくなる可能性の方が高いでしょう。
アプリで筋トレ内容の把握
レコーディングダイエットというのをご存知でしょうか?食べたものを記録しておくだけのダイエットで一時期流行ったものです。人間は知らず知らず色々なものを口にしているので、まずは書くことによって自分の状況を把握しよう!というダイエット(だったはずです、多分)。
私も昔からジムで筋トレをしていましたが、記録することをしていませんでした。こうなると記憶に頼った筋トレになってしまうことが多く、効果的な筋トレへの考察が出来ない可能性が高かった。
今回は、割と最速でいい体にしたいと思ってますので、やはり記録は大事でしょう。
漸新世の法則というのがトレーニングの世界にはあります。簡単に説明すると、筋トレは重量をどんどん上げていくと筋肉が肥大しますよ、ということです。つまり、前回どれだけの重量を扱ったかな?先月はどんなもんだったかな?と比較が出来なければ、うまく筋肥大をさせることができないということですね。
FITNESS ARCHIVEというアプリがありまして、とりあえず私はそれを使用することにしました。今はなんでもアプリがあるから便利ですよね。
無料ですんで、とりあえずしばらくはこれで使用感を試してみたいと思います。
こんな感じで、筋トレした日は真っ赤、多少時間が経つと薄い赤、すぐにでも筋トレした方がいい場所が黄色って感じに表示されるんですね。
視覚的にも、
「やばい!はやく足のトレーニングしないと!」
となりやすいので、ゲーマー的にもわかりやすくていいですね(苦笑)
過去最高重量やrep数を更新すると、表示されるのでモチベーションにもなります。
まだ効果は実感できてませんけどね…。
プロテインを摂る
最後に、プロテインを摂ることですね。
筋肉というのはタンパク質が一番重要な栄養素です。まぁもちろんそれだけでは筋肥大が効率よく起こるわけではありませんが、トレーニングをする以上、まずはタンパク質を除脂肪体重の2倍程度はとらないと話にならないというのが通説ですね。
なので、今回もプロテインで足りない分のタンパク質は積極的に摂って行きたいと思います。
前回はSAVASのココアプロテインを飲んでいたのですが、今回はもうちょっとタンパク質含有量の多い商品を試してみようかと思ってます。これに関しては、物欲もあるので購入するたびに紹介してみようかと思ってます(笑)
とりあえずマイプロテイン辺りが候補かな…。
最後に
筋トレ記事はかなり自己満足で、あまり需要が無いかもしれませんが、今年は頑張ってみたいと思ってるので頻度多くなるかもしれません。
ゲームも頑張りますが、筋トレもね!
追記2019/05/15
どうやらFITNESS ARCHIVEはサービス停止してしまったようです。
私が貯めて混んでいたデータも全て無くなってしまいました。まぁ一ヶ月くらい前から、サービス停止するからデータバックアップとっておけと警告は出てましたけど…。
このアプリが使いやすかっただけに、別のアプリで使いやすいのがいまだに見つかっていません。しばらくはiPhoneのメモアプリで記録だけとるしかないかなぁ…。