ダイエッターに俺はなる！
減量中です
どうも、たろー(@kentarobojin)です！
気づけば１ヶ月も更新が止まってしまっていました。これもひとえに仕事が忙しいのと、筋トレを始めたので平日の時間が取れないのと、会社も合併だのなんだので労働条件が変わってしまい土曜日休みが減ってしまってるのと、的なことがいろいろ重なっているわけですね。とほほ。
一応ゲームもちまちまやっていて、ようやくクリアできそうなのが一個あるんですが、一発記事で終わりそうなんだよなー…。まぁ、それはまた後日ということで。
で、タイトルにもあるように今はダイエットによる減量中です。
増量からの減量
1月から筋トレを開始して、６２、３キロだった体重が６７.８キロまで増えたんですよ（FITNESS ARCHIVEってアプリが飛んだので、覚えてないんです…）。
増量するだけだと脂肪もどんどん増えてしまうので、やはり夏を間近に控え、いっちょ腹筋を割ってみますか！ということで6月から減量を開始したわけです。
このグラフを見ていただければわかる通り、かなり順調に体重が落ちていますね。
私が今回減量で試しているのがカロリー制限ダイエットです。そう、ただのオーソドックスな減量方法です。
単純にカロリー制限するだけだと、筋肉が落ちてしまう可能性が高いので、基本的にはタンパク質が体重×２g、脂肪が体重×0.7g、それ以外を炭水化物に振り分けて、1800kcalになるような食事にしています。
とりあえず、タンパク質を体重×２g取っていれば極端に筋肉が落ちるということが無いようなのでね。
カロリー計算に使用しているのはMyFitnessPal
私が今使っているアプリはMyFitnessPalってやつです。これは食事におけるカロリーとPFCがどんなもんかを確認出来るアプリで、非常に使いやすいです。
バーコード読み取りもできるので、コンビニの弁当やおにぎりなんかも瞬時にカロリー計算可能！代表的な食事も検索すると出てくるので、自分の摂取カロリーを把握しやすいです。まぁ確実に同じカロリーかどうかは微妙なところですが、参考にはなるでしょう。
但し、こいつは金がかかるので、本気の人にしかあまりオススメできません。1年間で6,000円となります。たっけー！１ヶ月500円ですよ。これはマジな人しか課金できないわ…。
とりあえず１ヶ月無料お試しがあるので、興味があれば使ってみてもいいかもね。リマインドを忘れずに！
ではではー。
